5 raisons pour lesquelles vous devriez utiliser la protéine de lactosérum

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5 raisons pour lesquelles vous devriez utiliser la protéine de lactosérum

La protéine de lactosérum n’est pas seulement le carburant des Bodybuilders. Ne vous méprenez pas, si vous faites des entraînements de bonne qualité et que vous vous en tenez à un régime riche en protéines maigres, en légumes riches en fibres et vitamines, et en glucides de bonne qualité, et que vous ne voyez toujours pas les résultats que vous voulez, alors, la protéine de lactosérum vous aidera à obtenir de meilleurs résultats. Mais ce n’est pas la seule raison pour laquelle cela devrait faire partie de votre routine quotidienne.

1. Perdez de la graisse et préservez vos muscles

Avez-vous réduit votre apport calorique dans l’espoir de perdre un peu de graisse ? Si tel est le cas, vous serez peut-être intéressé d’apprendre que des chercheurs du Minnesota ont mené une étude de 12 semaines au cours de laquelle l’apport calorique quotidien du sujet a été réduit de 500 calories. Ils ont ensuite donné du lactosérum à certains participants et les autres ont reçu une boisson iso calorique. Ceux qui consommaient du lactosérum perdaient une quantité significativement plus importante de graisse corporelle (6,1 % au total) et préservaient mieux leurs muscles. Si vous avez envie de grignoter quelque chose, essayez une barre de protéines de lactosérum.

2. Augmenter la taille et la force

Frapper fort à la gym dans l’espoir de gagner en force? Des chercheurs de l’Université Baylor de Waco, au Texas, ont emmené 19 hommes pour effectuer un entraînement de résistance sur une période de 10 semaines et ont donné à certains d’entre eux 14 grammes de protéines de lactosérum et de caséine ainsi que 6 grammes d’acides aminés libres, tout en donnant au reste 20 grammes. placebo. Ceux qui ont consommé du lactosérum ont eu une augmentation plus importante de la masse sans graisse et de la force musculaire. La clé est de suivre l’exemple de l’étude et de consommer du lactosérum une heure avant et après les exercices

3. Réduire la faim

Faim? Le lactosérum pourrait vous aider à réduire la faim et à éviter de développer un physique en forme de boule de bowling. Des chercheurs australiens ont demandé à 28 hommes obèses de consommer quatre boissons différentes. Ceux qui ont consommé la boisson contenant 50 grammes de lactosérum avaient des niveaux de ghréline considérablement réduits (une hormone qui indique à votre cerveau que vous avez faim) jusqu’à quatre heures plus tard. Ainsi, au lieu de grignoter des collations malsaines pour la fête, buvez un shake protéiné au préalable

4. Gérer le stress

Vous vous sentez stressé ? Ne pensez même pas à prendre de l’alcool, car des études menées aux Pays-Bas semblent avoir trouvé une bien meilleure alternative pour les personnes vulnérables au stress. Les chercheurs ont soumis 58 sujets à un stress expérimental et ont découvert que ceux qui consommaient des protéines de lactosérum présentaient moins de symptômes de dépression et semblaient de meilleure humeur que ceux qui n’en consommaient pas. Ils ont conclu qu’il y avait probablement des changements dans la sérotonine cérébrale. Au lieu de noyer votre chagrin dans l’alcool, optez pour un shake rafraîchissant de protéines de lactosérum.

5. Améliorer l’immunité

Vous voulez améliorer votre système immunitaire ? Des chercheurs de l’Université de l’Alberta ont découvert que les sujets masculins impliqués dans une activité aérobique intense souffraient de niveaux de glutathion considérablement réduits, ce qui pouvait avoir un impact sur des éléments tels que les systèmes nerveux, gastro-intestinal et immunitaire. Cependant, ils ont également découvert qu’en complétant avec des protéines de lactosérum, les sujets ont connu une réduction significativement moindre des niveaux de glutathion. Si vous aimez les séances de cardio prolongées, mais que vous ne voulez pas risquer une réduction des niveaux de glutathion, combattez ces effets avec du lactosérum.

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